суббота, 28 июня 2014 г.

Кабачковая диета — с пользой для здоровья

Прочитала эту статью и поняла, что при всей моей любви к кабачкам я бы  такую диету  не выдержала. Но возможно кому-нибудь она понравится.




Кабачок - уникальный овощ. Он богат витаминами и микроэлементами: клетчаткой, калием, железом, фосфором, кальцием, каротином, белком, витаминами С и В.

Как известно кабачок на 95% состоит из воды, почти не содержит углеводов и обладает чрезвычайно низкой калорийностью – всего 16-20 ккал на 100 граммов продукта.
А это, согласитесь, важная составляющая эффективной диеты в борьбе с лишним весом.

Но этим полезные для фигуры и здоровья свойства кабачка не ограничиваются.
Оказывается,  этот овощ способен улучшать структуру крови, питать сердечную мышцу, ускорять процесс пищеварения, выводить из организма лишнюю жидкость и тем самым справляться с отеками, препятствовать ожирению, способствовать повышению тонуса организма и стрессоустойчивости. 
Вот так!

А значит, эта эффективная диета легко  справится с вашим лишним весом.

Также кабачок полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, помогает в борьбе с целлюлитом, повышает иммунитет и даже является овощем, продлевающим молодость.

Именно поэтому кабачковая я диета является универсальной.

Кроме избавления от лишнего веса она способна творить чудеса:  оздоравливать, возвращать молодость.

 Рекомендации к кабачковой диете

Ожидаемый результат потери лишнего веса при кабачковой эффективной диете - до 2 кг в неделю.

Рекомендуемая продолжительность – 1 месяц раз в год. ( Я бы такую диету не выдержала и неделю)
Злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит даже при всех ее положительных свойствах.

Во время борьбы с лишним весом при помощи кабачков необходимо:

 1. выбирать  кабачки темно-зеленого цвета;

 2. не очищать их от кожуры, так как в ней содержится большое количество 
     витаминов  и  микроэлементов;
 3. сократить количество соли;
 4. для приготовления использовать оливковое или любой другое растительное масло;
 5. в целях сохранения полезных свойств кабачка готовить его лучше в пароварке;
 6. пить минеральную воду без газа, свежевыжатые соки и зеленый чай;
 7. полностью исключить из своего рациона  сахар, мучное, любые кондитерские изделия, кофе, алкоголь, колбасы и копчености.

 Вариант питания при кабачковой диете против лишнего веса

Ранний завтрак: стакан зеленого чая, салат из кабачка и моркови, заправленный лимонным соком и свежей зеленью.
Второй завтрак: зеленый чай или стакан яблочного сока. Тушеный кабачок, приготовленный на пару.
Обед: Суп-пюре из кабачков. Салат из свежих овощей. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Полдник: Салат из огурцов, кабачка и свежей зелени, заправленный лимонным соком.
Ужин: кабачковая икра домашнего приготовления без использования растительного масла при тушении.

 Второй вариант кабачковой диеты против лишнего веса

Ранний завтрак:  запеканка из кабачков с 1 яйцом и зеленью.
Второй завтрак: овощной салат из кабачка, моркови и огурцы с натуральным йогуртом.
Обед: овощной суп из кабачка, моркови, сладкого перца и стебля сельдерея. На второе – отварная индейка, зелень.
Полдник:  творожно-овощной салат с кабачками, имбирем и зеленью.
Ужин:  кабачки, фаршированные овощами.

Во время кабачковой эффективной диеты для избавления от лишнего веса меню можно немного изменять по собственному вкусу, дополняя его различными овощами.
В день разрешается до 200 граммов рыбы. 
И обязательно выпивать не менее 1,5 литров жидкости.
Источник: http://econet.ua/users/87

Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Что пишут о здоровье